On diet (3)

昨天的不健康饮食，完全影响了减肥的心情和进程，今天早晨秤了下，反弹了1公斤。

早餐
牛奶咖啡一大杯 50kcal
烤巧克力面包一个 200kcal
粗面粉葡萄面包一片 50kcal
苹果一个 80kcal
小计 380kcal

上午去中超买菜，稍微运动了一下。

午餐
减肥牛奶半杯 50kcal
四分之一个菠萝 100kcal
芦笋金针菇虾仁蛋皮馄饨10个 600kcal
小计 750kcal

下午
牛奶咖啡一大杯 50kcal
50克牛奶巧克力 350kcal
小计 400kcal

傍晚包了80个馄饨，处女作。
也算是轻体力劳动了一下。

晚餐
减肥牛奶半杯 50kcal
樱桃番茄若干 50kcal
炒素一个(虾仁，猪肉少许，大白菜，芦笋，金针菇，橄榄油，葵花油，醋，辣酱) 约计 700kcal
四分之一个菠萝 100kcal
迷你香蕉一个 60kcal
小计 960kcal

全天共摄入2490kcal。

堕落了两天，明天打算出门运动，希望天晴。