On diet

今天开始坚持记录饮食，帮助控制卡路里。

早餐
淡牛奶咖啡一大杯 50kcal
烤巧克力面包一个 200kcal
粗面粉葡萄面包一片 50kcal
小计 300kcal

上午在公司
黑咖啡一杯 0kcal

午餐
减肥牛奶一杯 100kcal
奶酪橄榄番茄生菜色拉一盘 约计300kcal
椰子味双歧杆菌酸奶一杯 120kcal
粗面包小半个 约50kcal
餐后黑咖啡加巧克力 约50kcal
小计 620kcal

下午
红莓茶若干杯，不加糖 0kcal

晚餐
减肥牛奶一杯 100kcal
半个菠萝，不是很甜 约计200kcal
榨菜若干补充盐分 热量不计
粗面粉葡萄面包一片 50kcal
小计 350kcal

全天共摄入1270kcal。

习惯了冬天的高热量食品，觉得今天吃得很节制了，写下来发觉还是很多。

下班后买了Yes to Carrots的护体黄油和洗发水鼓励自己。

明天目标1000kcal。